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2018年世界杯体育投注_瘦子健身之前,需要先增肥吗?这样健身你早晚会后悔

2020-01-11 09:50:01     来源: esball

2018年世界杯体育投注_瘦子健身之前,需要先增肥吗?这样健身你早晚会后悔

2018年世界杯体育投注,胖子健身总是想着怎样减肥,怎样把肚子减下去。而与之相反的瘦子,却总是感慨自己练不壮,甚至有些人归咎于自己吃不胖,所以在有些瘦子看来,开始健身之前,应该先增肥。

持这种观点的人,具体有两种想法,第一种是想着长胖了以后,通过脂肪转化成肌肉,然后获得一身强壮的身材。而另一种比较有常识的人,会认为先增肥提高热量盈余,这样增肌速度就会更快,从而身体更容易长胖。

其实从第二种观点来看,好像煞有其事,但是我们要先解决下面这些问题,只有认清增肌、减脂的本质以及它们相应的难度,你才可以去选择是否应该先增肥。

而我本人不建议瘦子通过先长胖的方式开始健身,这样健身其实效率很差,下面分享一下我的观点,而至于观点是否正确,不做保证,仅做经验分享。

那对于增肌难度更高还是减肥难度更高,这点不同的人有不同的理解,而在我自己的经验看来,减肥难度要大于增肌的。

因为增肌需要坚持,而减肥需要决心。增肌需要我们在看不到成就的时候,坚持持续的训练,我们需要养成长期的训练习惯。

而减肥则需要我们把到嘴边的美食,直接戒掉,这就需要很大的决心,很多人减肥期间经常出现暴饮暴食的情况,就是因为意志力崩塌的原因。

我以前瘦过,那时候也总觉得练不出来肌肉,是因为身体不够胖的原因,那时候刚好接触了囚徒健身,囚徒健身就是建议我随便吃。

所以前半年的我还是一个瘦子,到了后半年加上住院原因,变成了一个胖子。这时候的我实力还是有的,引体向上能做25个左右,但是身材却变形了。

后来一看这么胖不是办法,所以又开始减肥,但是没想到减肥过程异常艰难,怎么长胖的我是毫无感觉,但是怎么瘦下来的我历历在目。

先后我进行过绝食、催吐、泻药等等各种方式进行减肥,失败了无数次才换来了现在的六块腹肌,所以这次我刷脂成功后,绝对不会再专门增肥了,那对于我来说是噩梦。

所以很多瘦子可能因为吸收能力太差,或者还没有接受美食的诱惑,所以总是长不胖,但是如果你真的长胖了以后,想要减肥,你不一定会觉得很容易。

还有一种观点认为,长胖了以后,容易练壮,减肥的话可以通过增肌减脂同步进行,如果你持有这种观点的话,那你只是在走弯路而已。

因为增肌减脂同步进行确实可以,但是效率相比较增肌减脂分化训练来说,效率实在太差。健身房里很多器械区的胖子,持有的观点就是增肌减脂同步进行,但是他要么瘦不下来,要么瘦下来毫无训练痕迹。

增肌和减脂尽量分开,胖子健身一定要从减脂开始,而瘦子健身不需要减脂,直接增肌就好了,这省略了一个减脂过程。

所以对于瘦子来说,明明你已经占尽便宜,你还非要先去增肥,非要绕这么一个弯路,这对于我自己来说,实在是很难理解的一件事情。

瘦子健身其实很容易练出训练痕迹,不用去专门增肥减肥,很多人认为增肥成功,再减肥下来就是一个肌肉男,你开玩笑,你去那些减肥训练营看看,成功了的有几个是肌肉男?

很多人年轻的时候比较瘦,然后到了中年以后开始发福,这时候有些人也会减肥成功,但是依旧是一个瘦子。

最后要给瘦子一个建议,你变得更加强壮,是以增肌为主,而不是以增肥为主,你要的还是肌肉而不是肥肉对吧?所以我们直接增肌就可以了。

而很多人练了大半年还是瘦的跟猴一样,那是因为你的训练方式不太好,因为对于瘦子而言,练肌肉不如练体型,这是我固有的一个观点。

很多人在健身房里,就是哑铃弯举、卷腹之类的动作,这些动作都属于练肌肉的动作,不是练体型的动作,当然对于你变壮作用不大。

如果你想快速变得更加强壮,练的肌肉要针对胸肌、背部、臀腿这四大肌群,然后练得动作尽量以复合动作为主。

在这里主要分享4个动作,如果你每次训练把这些动作都作为主要训练,你肯定很快就能练得更加强壮,这4个动作分别是。

硬拉

站姿推举

高位下拉

深蹲

所以我是围绕增肌减肥难度、增肌减脂同步进行的效率,以及瘦子健身的攻略这三点来维护我的观点,对于此可能有很多人持不同看法,也欢迎你能批评指正。

作者:旺旺大法师

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#头条运动季# #清风计划# #夏天就要瘦#

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